Приветствую всех читателей. В этой статье речь пойдёт о контрастном душе.
Итак, поговорим о плюсах
- Доказано, что контрастный душ крайне положительно влияет на состояние и внешний вид кожи. Регулярные обливания помогут вернуть ей здоровый цвет, восстановить упругость и подтянутость уже через пару недель.
- Помимо этого, контрастный душ способствует повышению тонуса мышц и похудению. Улучшается циркуляция крови – как следствие, снижается отёчность, усиливается выведение молочной кислоты, болевые ощущения в мышцах становятся менее выраженными (очень актуально для любителей фитнеса и тренажёрного зала).
- Ещё один плюс – укрепление иммунитета. В результате закаливания вы будете испытывать меньший дискомфорт, выходя из тёплого помещения на улицу в холодную погоду. У вас гораздо меньше будут краснеть щёки и нос, поскольку организм уже будет приучен к «температурному шоку». Простудные заболевания и насморк будут беспокоить вас реже, чем раньше.
- Улучшение настроения. Даже небольшой перепад температур запускает работу иммунной, нервной и терморегулирующей систем. При правильно проведённой процедуре вы будете испытывать эмоциональный подъем и прилив позитивных эмоций.
- Контрастный душ способствует как утреннему пробуждению, так и вечернему расслаблению. Если с тонизирующим эффектом утренней процедуры всё понятно, то вечерние обливания должны быть менее контрастными в плане перепада температур. Принимать его нужно не позднее, чем за 2-3 часа до сна.
Некоторые советы
Помните, что для контрастного душа, как и для любой оздоровительной процедуры, важен правильный подход.
- Во-первых, не стоит принимать контрастный душ сразу же после пробуждения, сначала убедитесь, что ваш организм целиком покинул царство Морфея. Сделайте небольшую разминку или разотритесь полотенцем, чтобы хоть немного разогреть тело.
- Во-вторых, следите за температурой воды, её резкие перепады могут не только не принести пользу, но и навредить! В идеале процесс должен проходить следующим образом: 5-7 минут обливания горячей водой, затем 1 минута – тёплой (разница температур воды – не более 10 градусов). Количество повторений – 3-4 раза.
- В-третьих, не стоит подставлять голову под контрастный душ. Начинайте с ног и постепенно двигайтесь выше.
Также следует трезво оценивать температуру в помещении (если в нём прохладно, присутствует сквозняк, то обливания проводить не стоит) и состояние собственного здоровья, т.к. процедура может быть вам противопоказана.
